如何避免喝咖啡失眠？

Question

我之前喝咖啡失眠过，不知道如何避免喝咖啡失眠？

Answer 1

如果你经常用咖啡来提神或缓解压力，那它可能会成为新的问题。咖啡因能改善工作效率，但是如果摄入过多(每天超过2杯)有可能给身体带来负担。首先，关注自己是如何代谢咖啡因的，如果你的代谢缓慢——比如下午4点后喝咖啡会影响夜间睡眠——那就尽量在早晨饮用。咖啡会提高应激激素皮质醇，让它在应该降低的时候反而升高了。