睡前吃甜食会影响睡眠品质吗？

Question

晚上吃完饭后吃了块蛋糕，听说睡前吃甜食会影响睡眠品质，是真的吗？

Answer 1

通常会影响睡眠，因为在睡觉前吃太多的甜食会对肠道造成负担，因为在睡觉后，身体中的机能就会减慢，会出现腹部难受，而且睡觉前吃甜东西容易出现发胖。对牙齿还会造成较大的伤害，容易出现龋齿，所以在睡觉前尽量不要吃东西，可以保证充足睡眠。

Answer 2

甜滋滋的糕点，有抚慰情绪的效果，让人很难抵挡其诱惑，毫无疑问的，热量高的糕点在晚上如同「垃圾食品」，除了含有大量糖分和饱和脂肪，并没有什么营养价值。根据《心理和身体》杂志的一项研究显示，睡觉前吃甜食类 「垃圾食品」的人，有7/10的容易做噩梦，还会影响睡眠品质。