钙能提升睡眠质量吗？ - 问答频道

钙能提升睡眠质量吗？

病情描述:

我最近睡觉总是睡不好，朋友叫我补钙，钙能提升睡眠质量吗？

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宋观礼副主任医师中国中医科学院广安门医院

钙可以提升睡眠质量，钙有利于帮助大脑利用色氨酸来制造退黑色素，提高睡眠质量。钙镁为天然的放松剂和镇定剂。食物来源为坚果、乳制品等。

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