睡前做什么有助睡眠

Question

我晚上经常睡不着觉，睡前可以做些什么有助睡眠？

Answer 1

睡前做这些有助睡眠：
1、睡前泡脚，睡前泡脚有助于睡眠，泡脚可缓解疲劳，泡脚有助于排毒，促进新陈代谢的发展，可以促进睡眠质量。
2、喝杯温奶，在睡前饮用一杯温热的牛奶早已为人所知，因为牛奶中含有一种色氨酸，可以起氨基酸的镇静作用。钙有助于大脑充分利用这种色氨酸。温和的牛奶盛在瓶子中，这会给你一种回到童年的温暖感觉。
3、适当按摩，它可以缓解工作压力和生活压力造成的失眠。它也可以放松头皮，缓解头晕。