睡眠不好补充什么营养改善？ - 问答频道

睡眠不好补充什么营养改善？

男，30岁

病情描述:

最近经常失眠，请问睡眠不好补充什么营养改善？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

建议补充镁，人体中有大约一半的镁储存于骨骼中，镁对于维持骨骼健康功不可没。同时，镁离子有镇静作用，因此缺镁的的朋友可能会有与睡眠相关的健康问题。含镁丰富的食物推荐：粗粮、蔬菜、菌菇、坚果和水果等。

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