吃什么能改善睡眠呢？ - 问答频道

吃什么能改善睡眠呢？

病情描述:

最近，我的睡眠质量非常差，每天需要在床上躺好久才能入睡，吃什么可以改善睡眠呢？

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胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

睡眠不好的人可以吃一些大枣，大枣安神的效果非常好，如果失眠，吃几个大枣也能解决，而且没有服用西药的副作用。可以在晚饭后将5~7枚大枣煎汤，临睡前喝汤吃枣，能加快入睡。也可加入少许甘草，安神效果更佳。

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