深夜喝牛奶能帮助睡眠吗？

Question

朋友说睡前喝一杯牛奶可以帮助睡眠，可我喝了更睡不着了，这是什么原因？

Answer 1

牛奶中含有的钙质和色氨酸具有安眠的效果，可是一旦心理上过分依赖这些助眠食物，就有可能导致摄入量过多。一旦喝了太多的牛奶，不仅会让你半夜跑厕所导致影响睡眠，同时也有可能让你在睡之前对自己会不会半夜跑厕所产生一定的忧虑情绪，反而会影响睡眠质量。