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睡前吃什么有助于睡眠？

病情描述:

我平时睡眠不是很好，想知道睡觉前吃什么有助于睡眠？

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王燕主任医师中日友好医院

可以吃香蕉和牛奶。香蕉中含有丰富的复合胺和松果体素，有助于促进睡眠。此外，它还富有能使肌肉放松的镁元素。睡前喝杯温牛奶有助睡眠。因牛奶中包含色氨酸，它能够像催眠药那样发挥镇静的功效，而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

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