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睡前喝牛奶帮助睡眠吗？

病情描述:

我最近经常失眠，在上网看到睡前喝牛奶帮助睡眠，睡前喝牛奶帮助睡眠吗？

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王燕主任医师中日友好医院

睡前喝牛奶是可以帮助睡眠的，牛奶中含有的酪蛋白通过分解能够生成具有抑制神经兴奋、促进睡眠作用的元素。此外，牛奶中含有的色氨酸也有精神安定的作用。

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