吃苹果能缓解便秘吗？

Question

前几天吃了一些麻辣食品，然后就开始便秘了，朋友让我多吃苹果，这能缓解便秘吗？

Answer 1

苹果可以缓解便秘，因为苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。