晚餐吃了什么会影响睡眠？

Question

我刚刚晚餐后喝了点咖啡，但是之后就觉得很清醒，会不会影响晚上的睡眠？

Answer 1

咖啡里面含有咖啡因，会影响睡眠质量，咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时的驱走睡意并恢复精力。于是，咖啡因可提神醒脑。然而，鲜为人知的是咖啡因不能给身体提供能量，它只是一种刺激物。于是在睡前摄取过多的咖啡因将对大脑神经造成过多的刺激，导致人难以入睡。