吃什么有助于睡眠呢？

病情描述:

我听说一些食物能起到帮助睡眠的效果，具体是哪些食物呢？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

吃小米有助于睡眠质量的提升。小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

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