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缓解便秘的食物是什么？

病情描述:

最近，可能是上火了，我的便秘很严重，吃什么能缓解呢？

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谢琪主任医师桂林市人民医院

便秘的人可以多吃木耳等菌藻类食品，它们含有大量植物胶原成分，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的好帮手。海带不论煮汤、炒或凉拌，味道都不错，烹调时放几滴醋，不但可以调味，还有益于钙的吸收。

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