哪些食物是哺乳妈妈不能吃的呢？

Question

自己准备用母乳喂宝宝了，想知道在哺乳期间哪些食物我是不能吃的呢？

Answer 1

哺乳期妈妈应避免食用高汞鱼类、含酒精食物、过量咖啡因、生冷海鲜及辛辣刺激性食物。主要有高汞鱼类、酒精类食物、咖啡因类食物、生冷海鲜、辛辣刺激食物等。

1、高汞鱼类

鲨鱼、旗鱼等大型肉食性鱼类体内汞含量较高，可能通过乳汁影响婴儿神经系统发育。哺乳期可选择低汞的淡水鱼或小型海鱼，每周进食量控制在300克以内。汞在人体内代谢缓慢，长期摄入可能导致婴儿认知功能障碍。

2、酒精类食物

米酒醪糟、酒酿圆子等含酒精食物会抑制催乳素分泌，酒精进入乳汁可能引起婴儿嗜睡或发育迟缓。烹饪时添加的酒类需煮沸15分钟以上使酒精挥发。若需饮酒，建议哺乳后立即饮用，间隔2小时再哺乳。

3、咖啡因类食物

每日摄入超过200毫克咖啡因可能引起婴儿烦躁不安，相当于2杯240毫升现煮咖啡。巧克力、奶茶、可乐等也含咖啡因。咖啡因半衰期在新生儿体内延长至80小时，容易造成蓄积。

4、生冷海鲜

三文鱼刺身、生蚝等可能携带李斯特菌，该菌耐低温且能通过胎盘或乳汁传播。哺乳期食用需彻底加热至70℃以上。李斯特菌感染可导致婴儿败血症或脑膜炎，免疫功能低下者风险更高。

5、辛辣刺激食物

辣椒、芥末等可能改变乳汁味道使婴儿拒奶，过量摄入或引发婴儿湿疹。个别婴儿对特定食物过敏表现为腹泻或皮疹，发现异常应记录饮食并咨询医生。葱姜蒜等香辛料少量使用通常不影响哺乳。

哺乳期饮食需保证每日500千卡额外热量，增加优质蛋白如禽肉、豆制品摄入。建议少量多餐，每日饮水2000毫升以上。若婴儿出现湿疹、腹泻等反应，可尝试逐样排除可疑食物并观察3天。哺乳妈妈应定期补充复合维生素，避免盲目忌口导致营养不良。出现乳腺炎症状需及时就医，暂停哺乳期间可用吸奶器维持泌乳。