哪些食物可帮助提高睡眠质量呢？

病情描述:

我家女儿这两天老睡不好，给她做什么食物可以帮助提高睡眠质量呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

随着生活水平的提高，生活节奏的加快，人们经常感受到来自各方的压力，久而久之就会出现失眠的问题。经常失眠严重影响人们的生活，那么，10种食物可以提高睡眠质量，建议大家从饮食入手，具体有：热牛奶，大枣，核桃，莴笋皮，橘子，荔枝，苹果，葡萄。

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倍长平全称为倍长平考格列汀片，是一种长效降糖药，服用一次可以发挥长达14天的持续、平稳的降糖效果，注意需要在医生指导下规范用药。

考格列汀片即倍长平考格列汀片，适用于改善成人2型糖尿病患者血糖控制情况，具有药效持久、安全性高等优势，可以在医生指导下长期服用，能够实现长期稳定的控糖效果。

倍长平考格列汀片属于DPP-4抑制剂，适用于成人2型糖尿病的治疗，其降糖效果较好，能帮助患者平稳地控制血糖，减少血糖波动，建议患者遵医嘱用药。

祛除雀斑可选用日常生活中的食物，如黄豆、鸡蛋、冬瓜等调配成秘方，坚持服用或者外敷，可起到一定效果。祛除雀斑的秘方有将100克黄豆、绿豆放在一起加上少量水，浸泡5小时后，混合捣汁，再加入适量的水煮沸，加少许的盐调味，一天两次，长期坚持食用等。

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