富含维生素B1B2的食物有哪些

Question

我嘴里经常溃疡，听说需要补充维生素B1B2，富含维生素B1和B2的食物有哪些？

Answer 1

有牛奶、瘦肉、南瓜子、蛋黄、猪肝、豆浆、西红柿等食物，这些食物中的维生素b1和维生素b2都比较丰富，在吃后还能快速被人体吸收。在补充维生素b1和b2之前最好到医院进行微量元素检测来判断，需要根据检查结果，在医生的指导下针对性的调整饮食来调理。

Answer 2

富含维生素B1的食物有：谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1;富含维生素B2的食物：动物肝脏如肝、肾、心，猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。