每天吃哪些食物比较好呢？

Question

我听说每天食物吃的越不同越好，但是我好纠结吃什么比较好啊？

Answer 1

您可以每样选择一点，每日进食食物种类要超过20种。这要用心安排，形成习惯。追求食物多样化，可以从早餐开始。每日的早餐就能有5种以上的食物，包括至少2种主食（如全麦面包、燕麦粥等）、鸡蛋、牛奶（或豆浆、酸奶）、至少2种以上蔬菜，有时还有豆腐、鲜榨果汁等，慢慢坚持就能形成习惯了。