预防糖尿病吃什么营养食物？

Question

年轻不注意身体，现在检查可能糖尿病推荐注意饮食，预防糖尿病吃什么营养食物？

Answer 1

若出现血糖异常或糖尿病前期情况，可以适量吃燕麦、西蓝花、深海鱼、苦瓜等食物，也可以遵医嘱吃二甲双胍、阿卡波糖、格列美脲、西格列汀等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、燕麦

燕麦富含膳食纤维，有助于延缓葡萄糖吸收，稳定餐后血糖水平。

2、西蓝花

西蓝花含铬元素和抗氧化物质，能改善胰岛素敏感性，减少氧化应激损伤。

3、深海鱼

三文鱼等深海鱼富含Omega-3脂肪酸，可降低炎症反应，改善脂代谢异常。

4、苦瓜

苦瓜中含苦瓜皂苷，具有类胰岛素作用，辅助调节糖代谢。

二、药物

1、二甲双胍

双胍类降糖药，通过抑制肝糖输出改善胰岛素抵抗，适用于肥胖型糖尿病患者。

2、阿卡波糖

α-糖苷酶抑制剂，延缓碳水化合物分解吸收，降低餐后血糖峰值。

3、格列美脲

磺脲类促泌剂，刺激胰岛β细胞分泌胰岛素，需警惕低血糖风险。

4、西格列汀

DPP-4抑制剂，增强肠促胰素效应，以葡萄糖浓度依赖性方式调节血糖。

日常需控制总热量摄入，选择低升糖指数食物，每周进行有氧运动与抗阻训练结合，定期监测血糖及糖化血红蛋白指标。