糖尿病患者不宜吃哪些含糖的食物

Question

查出糖尿病后医生就建议我要控制含糖的食物，那哪些含糖的食物是吃不得的？

Answer 1

糖尿病患者需避免摄入高升糖指数食物，主要有精制糖类、高糖水果、含糖饮料、精制谷物等。控制血糖需从饮食源头减少快速吸收的糖分。

1、精制糖类

白砂糖、冰糖等精制糖会快速升高血糖，建议用甜菊糖等代糖替代。长期摄入可能加重胰岛素抵抗，增加糖尿病并发症风险。

2、高糖水果

荔枝、龙眼等含糖量高的水果易导致血糖波动，可选择草莓、苹果等低糖水果，每日控制在200克以内。

3、含糖饮料

碳酸饮料、果汁饮料含大量添加糖，可能引发急性高血糖。推荐饮用无糖茶、柠檬水等无糖饮品。

4、精制谷物

白面包、蛋糕等精制谷物制品升糖速度快，建议选择全麦、燕麦等粗粮，有助于平稳血糖。

糖尿病患者饮食需注意定时定量，建议在营养师指导下制定个性化食谱，配合血糖监测和适当运动维持血糖稳定。