晚上吃油腻的食物对睡眠有影响吗

Question

我今天晚上吃了几个油饼，结果晚上一直睡不着，翻来覆去都没有睡意，是不是吃这个东西引起的？

Answer 1

晚上不宜吃太油腻的食物，晚餐进食的食物如果过于油腻，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢。这样会使人体一直处于工作状态，不失眠就太难了。有个健康准则叫“早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐”，这其实是有一定道理的。想要晚上睡得香，晚餐最好吃些清淡食物。