晚上喝牛奶有助于睡眠吗？

病情描述:

我最近经常失眠，听说喝牛奶可以催眠，晚上喝牛奶有助于睡眠吗？

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杨松主任医师湖北省第三人民医院

晚上喝牛奶确实是比较健康，有利于休息睡眠的，因为牛奶当中会含有一种能够使人产生困倦欲睡的生化物，这些物质就有很好的镇静催眠的效果，它可以使大脑思维活动暂时受到抑制，有助于睡眠。

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