便秘的人可以喝蜂蜜排便吗？

Question

我有点便秘，听说蜂蜜可以促进肠胃蠕动，便秘的人可以喝蜂蜜水促进排便吗？

Answer 1

便秘人群可以适量饮用蜂蜜辅助排便。蜂蜜主要通过促进胃肠蠕动、增加粪便含水量等机制缓解便秘，但效果因人而异。

1、润肠通便

蜂蜜含果糖和有机酸能刺激肠壁，促进肠道蠕动。建议选择深色蜂蜜如荞麦蜜，每日10-20毫升温水冲服。

2、吸水软化

蜂蜜高渗透压可帮助肠道保留水分，软化干硬粪便。搭配温水饮用效果更佳，避免空腹饮用刺激胃酸分泌。

3、益生元作用

蜂蜜中的低聚糖可促进双歧杆菌等益生菌增殖，改善肠道微生态。建议与酸奶等富含益生菌的食物搭配食用。

4、神经调节

蜂蜜中的乙酰胆碱能调节肠道自主神经功能，对神经性便秘有一定缓解作用。夜间饮用有助于晨起排便反射。

顽固性便秘或伴随腹痛、便血等症状时应及时就医，蜂蜜仅作为辅助手段，长期便秘需排查肠梗阻等器质性疾病。