糖尿病的老人饮食要注意哪些呢？

Question

前几天去体检，指标有点偏高。以后在饮食上要注意哪些？

Answer 1

糖尿病老人饮食需注意控制总热量、均衡营养、低升糖指数食物选择及定时定量进餐，具体可参考以下四点建议。

1、控制热量

根据体重和活动量计算每日所需热量，避免超量摄入，主食可选用糙米、燕麦等全谷物替代精制米面。

2、均衡搭配

每餐包含优质蛋白如鱼肉豆蛋，搭配非淀粉类蔬菜，减少饱和脂肪摄入，烹调方式以蒸煮炖为主。

3、低升糖食物

优先选择西蓝花、苹果等低升糖指数食物，避免糖分高的糕点饮料，两餐间可适量进食坚果类零食。

4、规律进餐

固定三餐时间，避免暴饮暴食，睡前2小时不宜进食，合并使用降糖药物时需注意预防低血糖。

建议定期监测血糖并根据医生指导调整饮食方案，适当配合散步等低强度运动帮助控制血糖水平。