糖尿病患者什么时间吃水果好?

Question

知道糖尿病患者要严格控制饮食，尤其是含糖量比较高的食物，糖尿病患者什么时间吃水果比较好？

Answer 1

糖尿病患者在两餐之间或运动后吃水果较好，主要有餐后2小时、下午加餐时、运动后30分钟、睡前1小时等时间段。

1、餐后2小时

餐后血糖高峰过后食用水果，有助于避免血糖波动过大，可选择苹果、梨等低升糖指数水果。

2、下午加餐时

下午3-4点血糖较低时段补充水果，既能缓解饥饿感又可预防低血糖，推荐草莓、蓝莓等浆果类。

3、运动后30分钟

运动消耗血糖后适量补充水果，有利于恢复体能，适合选择香蕉、橘子等含钾量较高的水果。

4、睡前1小时

夜间易发生低血糖者可少量进食樱桃、猕猴桃等水果，但需监测睡前及晨起血糖。

建议选择血糖生成指数低于55的水果，每次摄入量控制在100-150克，并相应减少主食量，同时密切监测血糖变化。