山药有什么食疗价值？

Question

我老婆很喜欢买山药回来煲汤食疗，山药有什么食疗价值呢？

Answer 1

山药具有健脾益胃、滋阴补肾、润肺止咳等食疗价值，适合脾胃虚弱、肺虚咳嗽、肾虚尿频等人群适量食用。

1、健脾益胃

山药含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能够促进消化吸收，改善脾胃虚弱引起的食欲不振、腹胀腹泻等症状。其黏蛋白成分可保护胃黏膜，适合慢性胃炎患者作为辅助食疗。搭配小米煮粥可增强养胃效果。

2、滋阴补肾

山药中的皂苷、黏液质等成分具有滋补肾阴的作用，可缓解肾虚导致的腰膝酸软、夜尿频繁。传统食疗方中常与枸杞、黑豆同炖，适用于更年期女性或长期熬夜人群。但湿热体质者不宜过量食用。

3、润肺止咳

山药黏液质能润泽呼吸道，对干咳无痰、咽干口渴等肺阴虚症状有缓解作用。秋季可将山药与百合、银耳炖汤食用。其含有的尿囊素还具有修复支气管黏膜的功效，适合慢性支气管炎患者食疗调养。

4、调节血糖

山药中的薯蓣皂苷和膳食纤维可延缓糖分吸收，辅助稳定餐后血糖。建议糖尿病患者选择蒸煮等低油烹饪方式，每周食用2-3次，每次不超过100克。不可替代降糖药物使用。

5、增强免疫

山药富含多糖类物质和维生素C，能促进淋巴细胞增殖，提高机体抵抗力。术后恢复期或易感冒人群可适量食用，建议选择铁棍山药等品种，搭配红枣炖汤效果更佳。

新鲜山药建议选择表皮完整、须根少的品种，去皮时需戴手套防止皂角素刺激皮肤。胃肠功能较弱者应控制单次摄入量，避免与碱性食物同食影响营养吸收。出现过敏症状如皮肤瘙痒应立即停用，糖尿病患者食用前需咨询医生调整饮食方案。日常可交替采用蒸、煮、炖等低温烹饪方式最大限度保留营养成分。