儿童睡眠障碍的心理治疗有哪些？

Question

我孩子难以入睡去看医生，检查后，医生说：孩子难以入睡的原因是心理上的原因。请问儿童睡眠障碍的心理治疗有什么办法？

Answer 1

儿童睡眠障碍的心理治疗主要有认知行为疗法、放松训练、睡眠卫生教育和家庭干预。

1、认知行为疗法

通过调整错误睡眠认知和建立规律作息改善失眠，家长需帮助孩子记录睡眠日记并配合执行行为限制方案。

2、放松训练

采用渐进式肌肉放松或腹式呼吸缓解焦虑，家长需每日陪伴孩子进行15分钟训练，配合白噪音等辅助手段。

3、睡眠卫生教育

指导建立固定就寝程序，家长需控制电子设备使用时间，确保卧室温度适宜、光线昏暗。

4、家庭干预

通过亲子互动改善依恋关系，家长需避免睡前批评教育，可进行绘本共读等温和活动。

建议结合定期随访评估治疗效果，持续6-8周未见改善需考虑转介儿童心理科进一步诊疗。