如何预防高血压？

Question

我上个月做检查时发现血压较高，如何预防高血压？

Answer 1

“合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡”是世界卫生组织提出的健康四大基石。健康生活方式包含以下几个方面：饮食宜清淡：“ 清”少油，“淡”少盐；戒烟限酒；加强运动，控制体重；还有就是要精神健康。

Answer 2

预防高血压从四个方面入手：第一、拒绝高盐饮食，盐里面的钠离子过多的被吸收入血后，引起水钠储留，导致血容量增加，血压上升；第二、高血压尤其血压未控制者以不喝为宜；第三，避免超重与肥胖，不仅是为了美观，肥胖、尤其大量脂肪堆积腹部的向心性肥胖，是产生高血压与心脏病的重要原因。第四，不熬夜，多运动。现在的人极少体力活动。使身体功能减退，脂肪堆积，体重增加，血压大大提升。