食用杂粮有助于消化吗？

Question

我经常出现消化不良的情况，父亲让我多吃杂粮，食用杂粮有助于消化吗？

Answer 1

食用杂粮有助于消化，很多肠胃不好的人，消化功能都不是很强，可以多吃易消化的食物调养。五谷杂粮还能预防疾病的产生，五谷杂粮中的维生素C，可缓和疲劳症状、预防感冒、下肢酸痛等疾病；铁则能预防胃溃疡与食欲不振；钾也可以避免肌肉麻痹、郁闷不安与全身无力等；而铜、锌等微量元素具有改善精神衰弱、失眠等症状，还有增加食欲、改善体重、调整胃口的功效。

Answer 2

有一定的效果，可以用杂粮、豆类等煮粥来作为早餐或者主食摄入，粥类易于消化，热量低，不会给肠胃增加负担，也不会让人摄入过多的热量，还能够适当增加粗粮、豆类等的摄入，做到营养平衡。