疑似脱发该怎么办呢？

Question

这几天我每次洗头的时候就感觉会有脱发现象，疑似脱发该怎么办呢？

Answer 1

疑似脱发可通过调整作息、改善饮食、减少烫染、药物治疗、植发手术等方式干预。脱发通常由遗传、压力、营养不良、头皮炎症、激素失衡等原因引起。

1、调整作息

长期熬夜或睡眠不足会导致毛囊生长周期紊乱，加重脱发。建议保持每天7-8小时规律睡眠，避免夜间过度用脑。夜间减少使用电子产品，睡前可进行冥想或温水泡脚帮助入睡。若因工作原因需轮班，尽量固定作息时间表。

2、改善饮食

缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会影响头发生长。每日应摄入适量瘦肉、鸡蛋、豆类等优质蛋白，搭配菠菜、猪肝等富铁食物。坚果和牡蛎含锌量较高，但需控制每日摄入量。避免高油高糖饮食，这类食物可能加剧头皮油脂分泌。

3、减少烫染

化学烫染剂中的苯二胺等成分会损伤毛鳞片，导致头发脆弱易断。建议每年烫染不超过2次，操作间隔至少3个月。染发前需做皮肤测试，选择植物性染发剂。日常洗发水温不宜过高，吹风机保持30厘米距离，优先使用护发精油而非发胶。

4、药物治疗

男性雄激素性脱发可遵医嘱使用非那雄胺片，该药通过抑制5α还原酶减少毛囊损伤。米诺地尔酊可刺激毛囊血液循环，适用于男女多种脱发类型。脂溢性脱发伴头皮瘙痒时，酮康唑洗剂能缓解炎症。使用药物需持续3-6个月观察效果，不可自行增减剂量。

5、植发手术

对于毛囊完全坏死的区域，可考虑毛囊单位移植术。手术提取后枕部健康毛囊，经分离种植到脱发区，成活率通常较高。微针植发术创口较小，但需多次手术才能达到理想密度。术后需避免剧烈运动，按医嘱使用抗生素预防感染，新发会在3-6个月逐渐生长。

日常建议选用宽齿木梳减少拉扯，每周洗发超过3次者需配合护发素。洗头时指腹按摩头皮促进血液循环，水温控制在38℃以下。避免长时间戴过紧帽子或扎高发髻，夏季注意头皮防晒。若每日脱发量持续超过100根或出现斑秃，应及时到皮肤科进行毛囊检测，明确病因后针对性治疗。保持乐观心态，部分压力性脱发在诱因消除后可自行恢复。