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失眠症的人睡前做到以下几点,可以预防失眠：1、手机最好关机、不要放在自己的脑袋旁边。手机靠近我的头部会影响到我的睡眠，让我睡眠浅又容易做梦,做梦是很影响睡眠质量的。2、睡前不要吃太饱：睡前如果吃太饱，可能我们的腹部会不舒服，导致很难入睡。所以睡前不要吃太多，也不要让自己饿着肚子，因为饿着肚子也会睡不着，所以,吃一点点东西就好。3、不要太过于兴奋：
睡觉前，如果你太过于兴奋，就会很难镇静下来，你会感觉大脑还没有困意,从而导致睡不着。4、不要担忧太多事情：睡觉时，四处都安安静静的，很多人容易在安静的夜里胡思乱想，担忧很多事情，这样你会很难睡着，所以不要去担忧任何事情,想想开心的事，或自我暗示自己要睡觉了。5、脚的温度过低：冬天时，很多人的脚会像被冰冻了一样的冷。所以会一直睡不着，这里建议睡觉前泡一下脚。6、睡觉地点稳定、作息时间规律：如果你最近一直不稳定,或者你的作息时间一直不稳定，那么你就很有可能失眠，如果要预防失眠，那么就要让你的生活规律起来。
