如何预防心衰的发生？

Question

去年工作压力大，我患上了心衰， 已经治好了，那如何预防心衰的发生？

Answer 1

预防心衰可通过控制血压、健康饮食、规律运动、戒烟限酒等方式实现。心衰的发生与心血管疾病风险因素密切相关，需从生活方式和疾病管理两方面干预。

1、控制血压

长期高血压是心衰的主要诱因，定期监测血压并遵医嘱服用降压药如缬沙坦、氨氯地平、氢氯噻嗪，合并糖尿病或肾病时需更严格控制在目标范围内。

2、健康饮食

采用低盐低脂饮食，每日钠摄入不超过5克，增加蔬菜水果和全谷物摄入，限制加工食品。合并超重者需控制总热量，适量补充钾镁等矿物质。

3、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，可改善心脏功能。冠心病患者需在医生指导下制定个体化运动方案，避免剧烈运动诱发心肌缺血。

4、戒烟限酒

吸烟会直接损伤心肌细胞，每日饮酒超过25克酒精会增加心房颤动风险。建议通过尼古丁替代疗法或药物如伐尼克兰辅助戒烟，饮酒量控制在每日1标准杯以内。

定期体检筛查冠心病、糖尿病等基础疾病，出现活动后气促或下肢水肿等症状时及时就诊，已有心血管疾病者需严格遵医嘱用药并监测体重变化。