喝咖啡易患骨质疏松吗？

Question

我很喜欢喝咖啡，工作原因每天都会喝三四杯咖啡来提神。有同事说长期喝咖啡不好容易得骨质疏松。是真的吗？

Answer 1

长期过量喝咖啡是容易增加患骨质疏松风险的。因为咖啡中的咖啡因有利尿作用，会增加尿液中钙质的排泄，以及促进小肠中钙质的分泌，钙流失量和咖啡因的摄取量是成正比的。为了弥补这个缺点，建议喝咖啡时一定要加点牛奶，因为牛奶中含有丰富的钙质。

Answer 2

每天需要喝10杯以上的黑咖啡，才会导致体内的钙流失容易罹患骨质疏松。经常喝咖啡一会影响钙的吸收，二来丢失的钙质会比不喝的人多。三是咖啡中含有咖啡因，有的咖啡中还会加糖，这就有一定的利尿作用。