掉头发吃什么

Question

最近半年头发掉的比较多，不知道饮食上调整能不能改善，那么掉头发吃什么？

Answer 1

总是掉头发的话可以通过饮食来调理，饮食上可以增加蔬菜水果等食物，也可以吃些对头发有益的食物，例如 鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及含丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等 。且忌食辛辣食物、咖啡、烟、烈性酒等刺激物以及生冷食物，同时也要戒除烟酒、缓解压力、保持头皮清洁、掌握头皮按摩方法。

Answer 2

头发的成分其实主要还是蛋白质，所以掉头发的话可以多补充高蛋白的食物，这样才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。