早起喝白开水什么好处？

Question

我每天早上起来都会喝一杯白开水，早起喝白开水有什么好处？

Answer 1

早起喝白开水有助于促进新陈代谢、稀释血液黏稠度、清洁消化道、补充夜间流失的水分。

1、促进新陈代谢

空腹饮用温水可轻微提升体温，加速基础代谢率，帮助身体更快进入活跃状态。

2、稀释血液

经过夜间水分蒸发，晨起血液黏稠度较高，200-300毫升温水能有效改善微循环。

3、清洁消化道

水流冲刷食道和胃壁，带走残留黏液，刺激胃肠蠕动，为早餐消化做准备。

4、补水保湿

弥补6-8小时睡眠期间通过呼吸、排汗流失的体液，维持细胞正常渗透压。

建议选择40℃左右的温开水，避免过冷刺激胃肠，可搭配柠檬片增加风味但不宜加糖，养成固定时间饮用的习惯效果更佳。