牛奶加糖有益身体健康吗？

Question

我经常在牛奶里加糖，这样更好喝。牛奶加糖有益身体健康吗？

Answer 1

牛奶加糖适量饮用对健康有一定益处，但需注意糖分摄入量及个体差异。牛奶本身富含优质蛋白和钙，加糖可提升口感，但过量可能增加龋齿、肥胖风险。

1、营养补充：

牛奶加糖可快速补充能量，适合运动后或低血糖人群，但糖尿病患者应避免。

2、消化吸收：

少量糖分有助于乳糖不耐受者缓解腹胀，但过量糖分可能抑制钙吸收。

3、代谢影响：

长期过量摄入添加糖可能干扰代谢，增加非酒精性脂肪肝等疾病风险。

4、替代方案：

可用天然甜味剂如蜂蜜替代精制糖，或选择强化维生素D的无糖牛奶提升钙利用率。

建议根据每日膳食指南控制添加糖摄入，成人每日添加糖不超过50克，儿童应更严格限制。