腹胀的人在饮食上要注意什么？

Question

吃完饭之后，我总是会感觉有一些腹部发胀，腹胀的人在饮食上要注意什么？

Answer 1

腹胀的人饮食需注意少量多餐、避免产气食物、控制膳食纤维摄入、减少高脂饮食，可适量食用酸奶、香蕉、生姜、茴香等食物，必要时遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散、多潘立酮片、西甲硅油乳剂、复方消化酶胶囊等药物。

1、少量多餐

每日进食5-6次，单次摄入量减少，减轻胃肠负担。避免暴饮暴食，进食时细嚼慢咽。

2、忌产气食物

豆类、洋葱、碳酸饮料等易产气食物会加重腹胀。烹饪时可将豆类提前浸泡或选择发酵豆制品。

3、控制纤维量

粗粮、芹菜等富含膳食纤维的食物需循序渐进增加摄入，急性腹胀期可暂时减少摄入。

4、限制高脂饮食

油炸食品、肥肉等高脂食物延缓胃排空，建议选择清蒸、水煮等低脂烹饪方式。

建议记录饮食日记排查诱因，餐后适度散步帮助消化，若调整饮食后腹胀持续超过两周需就医排查器质性疾病。