胃肠病患者要选择哪些运动项目？

Question

我是个胃肠病患者，可是我很喜欢运动，胃肠病患者要选择哪些运动项目？

Answer 1

胃肠病患者适合的运动项目主要有散步、瑜伽、八段锦、游泳等低强度有氧运动。

1、散步：

每日30分钟缓步行走可促进胃肠蠕动，避免餐后立即运动，建议选择平坦场地。

2、瑜伽：

猫牛式、婴儿式等舒缓体式能调节自主神经功能，练习时保持腹式呼吸，避开扭转挤压腹部的动作。

3、八段锦：

调理脾胃须单举等传统养生功法可改善消化功能，建议在专业指导下学习标准动作。

4、游泳：

水温需保持在28℃以上，避免冷水刺激胃肠，每周2-3次为宜，忌空腹或饱腹状态下进行。

运动前后注意补充水分，避免剧烈跑跳及增加腹压的动作，出现腹痛呕吐等症状应立即停止运动并就医。