高考要吃b族维生素食物吗？

Question

因为我的肠胃也不算太好，医生告诉我，在高考的时候应该吃一些有营养的食物，高考要吃b族维生素食物吗？

Answer 1

高考期间可以适量吃富含B族维生素的食物，如燕麦、瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜等，也可以遵医嘱服用复合维生素B片、维生素B1片、维生素B6片、维生素B12片等药物。建议考生保持均衡饮食，避免过量补充，必要时在医生指导下使用营养补充剂。

一、食物

1、燕麦

燕麦富含维生素B1和膳食纤维，有助于维持神经系统稳定，适合作为早餐主食。

2、瘦肉

猪瘦肉和鸡胸肉含有丰富的维生素B12，能帮助改善脑细胞代谢功能。

3、鸡蛋

蛋黄中富含胆碱和维生素B2，对提升记忆力和缓解视疲劳有帮助。

4、绿叶蔬菜

菠菜等深色蔬菜含叶酸和维生素B6，可调节情绪波动和睡眠质量。

二、药物

1、复合维生素B片

复合制剂能全面补充B族维生素，适用于饮食不均衡的考生。

2、维生素B1片

针对糖代谢和神经传导功能，可改善备考期间的注意力涣散。

3、维生素B6片

调节氨基酸代谢，缓解压力引起的焦虑和失眠症状。

4、维生素B12片

预防恶性贫血和神经损伤，适合长期熬夜复习的考生。

家长需注意考生饮食多样化，避免盲目补充营养剂，若出现口腔溃疡、疲劳加重等症状应及时咨询营养科医生。