怎么做可以克服睡眠障碍？

Question

我患有睡眠障碍，有时候不吃药就会睡不着，怎么做可以克服睡眠障碍？

Answer 1

出现睡眠障碍时，不要害怕，克服睡眠障碍的方法有很多，培养适合自己的睡眠方式，让自己产生睡意。个人的生物钟有可能会有差异，但是随着个人的工作节奏和自己的生活习惯形成以后，要努力营造适合自己的睡眠方式和环境。睡眠障碍需要逐步调适，一步到位式的解决，几乎不太可能。出现睡眠障碍时，要冷静面对！找到原因一一化解！逐步克服困难。是心情原因的放松自己。是工作原因的调整自己。是环境原因的改变一二。这样才能真正的解决自己的睡眠障碍问题。