孕期吃猕猴桃的好处

Question

我是一个准妈妈，我最近很喜欢吃猕猴桃，我想知道孕期吃猕猴桃有哪些好处？

Answer 1

孕期适量吃猕猴桃有助于补充维生素C、促进铁吸收、缓解便秘、调节血糖。猕猴桃富含膳食纤维和叶酸等营养素，对孕妇和胎儿发育有多重益处。

1、补充维生素C

每100克猕猴桃含维生素C约60毫克，可满足孕妇每日需求量的70%，有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成。

2、促进铁吸收

猕猴桃中的维生素C能将三价铁转化为更易吸收的二价铁，配合动物性食物食用可预防孕期缺铁性贫血。

3、缓解便秘

丰富的膳食纤维能增加粪便体积，刺激肠道蠕动。每100克猕猴桃含3克膳食纤维，相当于每日需求量的12%。

4、调节血糖

猕猴桃的升糖指数较低，所含肌醇能改善胰岛素敏感性，适合妊娠期血糖偏高的孕妇适量食用。

建议选择成熟猕猴桃，每日1-2个为宜。胃肠敏感者避免空腹食用，出现过敏症状应立即停用并就医。