早晨吃什么水果比较好

Question

最近比较在乎养生，请问早上吃什么水果对身体好呢？

Answer 1

早晨可以适量吃苹果、香蕉、猕猴桃、蓝莓等水果，也可以遵医嘱吃维生素C片、复合维生素B片、葡萄糖酸锌口服液、益生菌制剂等药物。建议根据个人体质选择水果，胃肠敏感者避免空腹食用酸性水果，糖尿病患者需控制高糖水果摄入量。

一、食物

1、苹果

苹果富含果胶和膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，其低升糖指数适合多数人群晨间食用。

2、香蕉

香蕉含钾元素和快消碳水化合物，能快速补充能量，但肾功能异常者需控制摄入量。

3、猕猴桃

猕猴桃维生素C含量高，有助于铁吸收，胃酸过多者应避免空腹食用。

4、蓝莓

蓝莓富含花青素，具有抗氧化作用，对用眼过度人群尤为适宜。

二、药物

1、维生素C片

用于改善免疫力低下，长期服用需监测尿常规避免尿酸盐结晶形成。

2、复合维生素B片

适用于B族维生素缺乏导致的代谢障碍，服用期间尿液可能呈亮黄色。

3、葡萄糖酸锌口服液

针对锌缺乏引起的味觉减退，不可与钙剂同服以免影响吸收。

4、益生菌制剂

调节肠道菌群平衡，需用温水送服避免高温破坏活性菌。

晨间水果建议搭配蛋白质食物同食延缓血糖波动，特殊人群用药前应咨询医师评估适应症与禁忌症。