缺钙该吃什么好

Question

妈妈最近总说爬楼梯感到费劲，腿脚有些不利索，一旦说是缺钙，缺钙吃什么好呢

Answer 1

若出现缺钙情况，可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

牛奶富含钙质且吸收率高，适合日常补充；豆腐含有植物性钙和优质蛋白，对素食者友好；西蓝花富含维生素K有助于钙沉积；芝麻钙含量高，可研磨后食用提升吸收率。

二、药物

碳酸钙含钙量高但需胃酸辅助吸收；葡萄糖酸钙适合胃酸缺乏者；乳酸钙吸收温和对胃肠刺激小。使用前需检测血钙水平，避免与高草酸食物同服影响吸收。

日常可增加日照时间促进维生素D合成，避免过量摄入咖啡因和盐分，长期缺钙需排查甲状旁腺功能异常等病理性因素。