玩手机为什么会导致脑萎缩

Question

最近朋友圈疯一篇文章说玩手机会导致脑萎缩，玩手机为什么会导致脑萎缩？

Answer 1

玩手机导致脑萎缩可能与长时间蓝光暴露、睡眠剥夺、低头姿势压迫血管、多巴胺分泌紊乱等因素有关，需通过调整使用习惯和医学干预改善。

1、蓝光暴露：

夜间过度接触手机蓝光抑制褪黑素分泌，长期可能影响海马体神经再生。建议开启护眼模式，睡前两小时避免使用电子设备。

2、睡眠剥夺：

熬夜玩手机导致深度睡眠不足，影响脑脊液清除代谢废物的功能。保持规律作息，必要时可短期使用褪黑素受体激动剂改善睡眠。

3、血管压迫：

低头姿势可能减少椎动脉供血，慢性脑供血不足与白质萎缩相关。可进行颈部拉伸运动，严重者需排查颈椎病或动脉狭窄。

4、奖赏系统失调：

短视频高频刺激导致多巴胺受体下调，可能加速前额叶皮层退化。建议设定使用时限，必要时采用认知行为疗法干预成瘾行为。

日常可补充富含Omega-3的深海鱼、坚果等食物，定期进行有氧运动促进脑部血液循环，出现持续头痛或记忆力下降应及时进行神经影像学检查。