吃什么食物能补钙

Question

孩子缺钙，听说缺钙可以多吃含钙的食物，吃什么食物能补钙？

Answer 1

若出现缺钙情况或需要补钙，可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

牛奶富含钙质且吸收率高，适合日常饮用；豆腐含有植物性钙和优质蛋白，适合素食者；西蓝花钙含量较高且富含维生素C；芝麻钙含量丰富，可磨粉食用。

二、药物

碳酸钙含钙量高但可能引起胃肠不适；乳酸钙吸收较好适合胃肠敏感人群；葡萄糖酸钙可溶于水方便服用；维生素D可促进钙吸收常与钙剂联用。

补钙需注意膳食均衡，避免过量摄入影响铁锌吸收，同时适当晒太阳有助于体内维生素D合成。