怎样戒烟最有效

Question

我最近这几天想要戒烟，怎么样戒烟最有效果呢？

Answer 1

如果想要戒烟，首先就需要丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸，平常要避免参与往常习惯吸烟的场所或活动，在每次吃完饭之后可以喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法，在烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

Answer 2

想要戒烟首先，戒烟的人必须将自身的健康放到首位，主动的去接纳健康的教育，看清烟对自身和家人的伤害，以此警醒自身，下定戒烟的决心，其次，戒烟者要接纳科学的戒烟知识和指导，知晓戒烟过程中会出现的问题，比如戒断症状的可怕性，然后进行心理建设，强化戒烟动机。