打呼噜怎么治偏方

Question

我同事跟我说每天中午午睡的时候，我都打呼噜，他说打呼噜是有偏方可以治疗的，打呼噜怎么治偏方？

Answer 1

打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、避免饮酒、使用加湿器等方式缓解。打呼噜通常由肥胖、鼻咽结构异常、睡眠姿势不当、酒精刺激等原因引起。

1、调整睡姿

仰卧位易导致舌根后坠阻塞气道，建议侧卧睡眠。可尝试在睡衣缝制网球或使用专用侧睡枕辅助。

2、控制体重

颈部脂肪堆积会压迫呼吸道，BMI超过25者需通过饮食控制和有氧运动减重，每周减重0.5-1公斤为宜。

3、避免饮酒

酒精会使咽喉部肌肉过度松弛，睡前4小时内应禁酒。长期饮酒者需逐步戒断，必要时寻求专业戒酒帮助。

4、使用加湿器

干燥空气易致鼻腔黏膜肿胀，卧室湿度建议保持在40%-60%。过敏性鼻炎患者需定期清洗加湿器水箱。

若上述方法无效或伴随呼吸暂停，建议尽早就医排查睡眠呼吸暂停综合征，必要时接受持续正压通气治疗。