血糖高怎么调理

Question

我的血糖一直比较高，我想在生活中进行调理，血糖高怎么调理？

Answer 1

血糖高可通过饮食调整、运动干预、药物治疗、血糖监测等方式调理。血糖高通常由饮食不当、缺乏运动、胰岛素抵抗、胰腺功能异常等原因引起。

1、饮食调整

减少精制糖和饱和脂肪摄入，增加膳食纤维和优质蛋白，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米、绿叶蔬菜。

2、运动干预

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，配合抗阻训练帮助提高胰岛素敏感性。

3、药物治疗

二甲双胍、格列美脲、西格列汀等药物可遵医嘱使用，需定期监测肝肾功能和血糖变化。

4、血糖监测

建立规律的血糖监测习惯，记录空腹和餐后血糖值，及时发现异常波动并调整治疗方案。

保持规律作息和良好心态，戒烟限酒，定期复查糖化血红蛋白等指标，必要时咨询营养师制定个性化饮食方案。