成年人缺钙不能吃什么

Question

最近腿特别的酸，好像是缺钙，成年人缺钙不能吃什么？

Answer 1

缺钙可以通过以下几种食物来改善：第一种是芝麻酱，因为芝麻酱中含有丰富的蛋白质，还含有丰富的氨基酸，经常食用芝麻酱的话，对于骨骼的发育有很大的好处，而且芝麻酱中含有很多油脂，能够起到润肠通便的功效。第二种，虾皮，因为虾皮中含有丰富的蛋白质，能够减少血液中的胆固醇，还可以预防高血压和心肌梗塞等病状，而且还可以治疗骨质疏松。

Answer 2

奶类是最好的补钙食物，钙的来源，以牛奶及牛奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，而且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高，吸收性也好的食物首推乳类，其次就是蛋黄和鱼、贝类含高很高，泥鳅、螺、虾皮含钙也极高。植物食物中的钙含量以及大豆类制品，硬果食物如花生仁、核桃仁等产品中的钙也很丰富。海产品如虾皮、虾、海带、紫菜等。