老年人如何正确补钙

Question

年龄大，脚走路会比较软，想知道老年人如何正确补钙？

Answer 1

老年人一般都需要补钙，因为人上了年纪钙质很容易流失，所以一般的老人补钙也很正常。一般情况下，药物补钙效果不是很理想，药物补钙一般情况是属于人体吸收不好或不容易吸收，吃钙片还要加维生素D，还要勤晒太阳，这样才有助于钙的吸收。

Answer 2

老年人补钙，饮食也是非常的重要，一般的钙片吸收不好，需要配合活性维生素D3一块口服。另外饮食上多吃虾皮海带，豆类牛奶等含有钙高的食物，多晒太阳，药物补钙不如食物补钙好。可以使人补钙的食物有：虾皮、大骨汤、海带、海产品、鱼、牛奶等等。