吃什么能降胆固醇

Question

因为胆固醇太高，导致身体常常的会感觉到不舒服，吃什么可以降低胆固醇呢？

Answer 1

若出现高胆固醇血症或需调节血脂，可以适量吃燕麦、深海鱼、坚果、豆制品等食物，也可以遵医嘱吃阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、非诺贝特、依折麦布等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

燕麦富含可溶性膳食纤维，有助于减少肠道对胆固醇的吸收，建议每日作为主食替代部分精制谷物。

二、食物

深海鱼如三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，能够降低低密度脂蛋白胆固醇水平，每周建议食用两到三次。

三、食物

坚果中的植物甾醇可竞争性抑制胆固醇吸收，每日适量食用如杏仁或核桃，但需控制总量避免热量超标。

四、食物

豆制品中的大豆蛋白能促进胆固醇代谢，可选择豆腐、豆浆等作为优质蛋白来源，替代部分动物性食品。

一、药物

阿托伐他汀通过抑制肝脏胆固醇合成酶降低总胆固醇，适用于原发性高胆固醇血症患者，需监测肝功能。

二、药物

瑞舒伐他汀为强效他汀类药物，对低密度脂蛋白胆固醇的调节作用显著，常见不良反应包括肌肉酸痛。

三、药物

非诺贝特主要降低甘油三酯并提升高密度脂蛋白，适用于混合型高脂血症，服药期间需定期复查血脂。

四、药物

依折麦布通过阻断肠道胆固醇吸收发挥作用，常与他汀类药物联用，可能出现胃肠道不适等副作用。

除饮食和药物干预外，建议每周进行适度有氧运动，保持健康作息，避免吸烟饮酒等不良生活习惯。